Det blir sett opp to xtratimar Måndag kl 10.00-11.00   Spinning/styrke 4x4 intervall   m/utan barn Oppstart: veke 38, 16.september t.o.m  veke 50, 9.desember. Pris: 13 veker= 1100 kr   Instr. Camilla Svanaasen Måndag kl 20.10-21.10   Spinning/styrke 4x4 intervall Oppstart: veke 40, 30.september t.o.m  veke 50, 9.desember. Pris: 11 veker= 950 kr   Instr. Gunnar Haugo / Stina Gunhildgard Er du interessert i å vera med på desse timane, så ta kontakt! Veit det er mange som er interessert i denne timen, så lurt å melde seg på snarast råd. plass til max 20 stk! Ingen trening Veke 38:  Tysdag  17.september: ingen trening. Blir flytta til veke 40 same dag og tid. Onsdag 18.september: ingen trening. Blir flytta til veke 40 same dag og tid. Timeplan endeleg veke 34-49  Nye kurs startar opp veke 34-49:  måndag  19.august. Sjå sida: timeplan for meir info. No er timeplanen endeleg. Me fyller opp timane, så er berre å melde seg på. Nytt i veke34-49: - Styrkesirkel  Friskliv 2                        m/ Hilde N. Franzen - Modernedrill 8-20 år                           m/ moderne musikk - Dans  jazz, funk,hiphop, zumba m.m     m/ Rannveig Øygardslia     NYTT: Activio pulssystem Sportakus har no kjøpt inn activio pulssystem- genialt verktøy for både heilt utrente og godt trente! Du ser din individuelle treningspuls, anonymt på skjerm bak instruktøren. Spinningklassen følgjer ein bestemt løypeprofil, vist under klokkene (sjå biletet) der du ser kor lenge, og når du skal vera i dei ulike treningssonene i løpet av timen. Pulssystemet blir også brukt på andre pulstimar. Meir info på sida: spinning Betalingsfrist Betalingsfrist er i løpet av første treningsveka - eller etter anna avtale. Kontonr: 2320 15 90787 Det vil seie 1.september- for dei som startar i veke 34. Om du vil ha giro - send mail til stina@sportakus.no. Hugs: merk betalinga med namn på deltakar - og ikkje sambuar...   Få arbeidsgivaren din til å subsidiere trening til ansatte Aktivitet /trening er gevinst for både ansatte og bedrifta. Berekningar viser at sjukefråvær kostar næringslivet i gjennomsnitt 1700 kr pr tapt arbeidsdag eks.lønsutgifter. Muskel - og skjelettlidingar er årsak til ca 45% av tapte årsverk. Kilde: NAV. Kurs på Norges Idrettshøgskole Då har fire av oss instruktørar vore på kurs på NIH i Oslo. Veldig inspirerande, artig og lærerik helg. Timar som kan bli "nye" etter jul: - Basistrening 4x4 intervall - Core - Pilatesring - Spinning/styrke 4x4 intervall - ezyroller / spinning/styrke - zumba30/step30 Sei frå om du ikkje kan på timen "din" Om du ikkje kan ein gong på din faste time: VELDIG VIKTIG at de seier frå på mail til meg - ELLER ALLER HELST stryk deg sjølv frå din faste plass på oppmøtelista i gangen til trening- spesielt viktig å seie frå på spinningtimane. Då kan andre ta drop-in på din time - og du på andre sin... Er veldig bra at me har fått 12 mannfolk med på styrketimen torsdag kl 18.45 - og ca like mange mannfolk med på spinning torsdag kl 20!Så berre å få med fleire - både mannfolk og kvinnfolk på måndag styrke og spinning! Spinning året rundt på Ål Hallingdølen torsdag 26.1: Sportakus treningsstudio på Ål driv med innandørs sykling på lokale sykkelstigar rundt om i kommunen. Sjå video her. Bindande påmelding Det er bindande påmelding pga me må ha oversikt over kor mange timar me skal setje opp - kor mange timar me skal leige gymsal og kor mange timar me treng instruktørar. Om du av helsemessig årsak - plutseleg ikkje kan vera med på din faste oppsette time - kan du bytte time - eller gjera avtale der ein annan person overtek timen din. Melder du deg på, må du betale fullt beløp for timane du har meldt deg på. Håpar de har forståing for dette. Aldri for seint å starte   Hugs - det er aldri for seint å starte - sjølv om det er midt i kursa. Om det er plassar att, betaler du for gongene som er att... Send ein mail eller ring om du er interessert.                                      publi.13.sept 2013 publi.6.sept2013 publi.6.sept2013 publi23.aug2013

Styrke med/utan barn